首先我们每天要喝足够量的水，成人每天至少要喝2000毫升水。过去大家经常说为了美每天8杯水，这8杯应该有一个标准量化。保定康达水业介绍喝任何饮料都代替不了喝水，而且只有喝水才是为人体补充水分，相反喝饮料使人体脱水，因为任何饮料的消化吸收都要借由水分来平衡代谢。

其次我们要在正确的时间里喝水，比如晨起必须喝一大杯水，而饭后不宜立即喝水，睡前半小时也需要喝一小杯水，防止睡眠中血液浓稠，这对老年人和三高群体尤为重要。很多人在吃了油腻大餐后立即喝茶，这也是非常不好的习惯，饭前半小时喝一杯水有益健康，而饭后立即饮茶水会影响消化道的健康。

另外一定要喝安全的水，多喝好水，药补不如食补，食补不如水补。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。另外熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。水当然不是越多越好，需要注意一些问题：水的质量，健康、干净是非常重要的。高品质的健康水惟有天然矿泉水，经过上千年的岩层渗透循环，矿物质含量丰富，呈天然弱碱性，口感顺滑、绝对的零无污染。

然后是饮水的次数和间隔时间，不是口渴才要喝水。家用的自来水含有许多的金属物质和尘土等其它杂质，如果直接饮用，长此下去，对人体的危害非常大，容易感染疾病和患胆结石。烧开水，容易积淀碱性物质，对人体的伤害也不小。